Внимание и дела
- Не могу довести дело до конца
- Постоянно откладываю
- Забываю договорённости и сроки
- Трудно планировать день
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Отправьте свои контакты и я свяжусь в ближайшее время для уточнения даты и времени сеанса
Что такое СДВГ у взрослых
СДВГ — это особенность работы нервной системы, а не слабый характер и не лень. У взрослых он выглядит иначе, чем у детей: вместо беготни — внутренняя суета, забывчивость, трудно планировать и доводить дела до конца. Часто это замечают поздно, когда взрослая жизнь требует порядка, а голова устроена по-другому. Причины связывают с работой мозга, а не с «плохим воспитанием». Нередко рядом идут тревога и выгорание.
Диагноз и лечение — дело врача-психиатра. Вылечить СДВГ психологией нельзя, зато можно научиться жить с ним легче: я помогаю с организацией дел, привычками, самокритикой и отношениями. Работаю со взрослыми от 18 до 55 лет.
Диагноз и лечение — дело врача-психиатра. Вылечить СДВГ психологией нельзя, зато можно научиться жить с ним легче: я помогаю с организацией дел, привычками, самокритикой и отношениями. Работаю со взрослыми от 18 до 55 лет.
Трудно сосредоточиться и закончить начатое, много отвлекаюсь, забываю о делах, откладываю до последнего, внутри не получается расслабиться.
Тревога, самокритика, выгорание, чувство вины за «лень». Человек с СДВГ часто считает себя ленивым, хотя тратит на дела больше сил, чем другие.
Выстроить систему под себя: напоминания, мелкие шаги, режим, поддержка. Результат у каждого свой, но жить с этим можно легче.
С чем приходят при СДВГ
Если вы узнаёте себя, вы не ленивы и не «безвольны». Вместе выстроим удобную систему и сделаем самокритику тише. Диагноз и лечение — у врача.
Эмоции и самооценка
- Ругаю себя за «лень»
- Быстро раздражаюсь и остываю
- Чувствую вину за несделанное
- Устаю от постоянного напряжения
Работа и отношения
- Срываю сроки на работе
- Часто меняю занятия и интересы
- Близкие обижаются на забывчивость
- Хочу найти свой способ жить
Как мы работаем
Мы работаем с КПТ и АСТ: сначала понимаем, как устроено ваше внимание, потом выстраиваем систему под вас. Вот обобщённый пример (это не история конкретного человека): взрослый срывает сроки и ругает себя, а мы вместе подбираем напоминания и мелкие шаги и учимся относиться к себе мягче. Это поддержка рядом с врачом, а не его замена. Обещать результат я не могу, но мы вместе видим, что меняется.
Понимание особенностей
Разбираем, где внимание вам помогает, а где подводит.
Система под вас
Подбираем напоминания, режим и привычки, которые реально работают именно у вас.
Работа с самокритикой
Замечаем мысли «я ленивый» и учимся смотреть на них со стороны.
Небольшие шаги
Двигаемся маленькими шагами и закрепляем то, что получилось.
Как проходит работа
Перед началом мы вместе прочитаем и подпишем информированное согласие. Там всё по-честному: как мы работаем, как хранится информация, как устроена оплата и что бывает, если встреча сорвалась. Условия работы с данными описаны в политике конфиденциальности.
Первая консультация
Около 50 минут. Вы рассказываете, что вас привело, столько, сколько готовы. Я объясняю, как работаю, и мы вместе решаем, подходит ли вам этот формат.
Регулярные сессии
Обычно раз в неделю, очно у метро «Гостиный двор» или по видеосвязи. Формат можно поменять в любой момент, если так станет удобнее.
Домашние задания
Они помогают, но не обязательны. Нагрузку подбираем по вашим силам, чтобы она не стала ещё одним поводом себя ругать.
Стоимость
4 500 ₽ за 50 минут, оплата переводом на карту. Первую консультацию оплачивают заранее.
Форматы и стоимость
Я работаю индивидуально со взрослыми от 18 до 55 лет. Не работаю с детьми, парами и семьями, зависимостями и расстройствами пищевого поведения.
Очная консультация
В кабинете в Санкт-Петербурге, рядом с метро «Гостиный двор»
Личная работа один на один. Подходит, если вам комфортнее говорить лично и нужно спокойное место без отвлечений.
50 минут — 4 500 ₽
Онлайн-консультация
По видеосвязи
Вы можете быть из любого города. Онлайн подходит не для всех состояний: если вам сейчас очень тяжело, лучше очная встреча или врач.
50 минут — 4 500 ₽
Образование и опыт работы
Я прошла курсы по КПТ в Институте им. Б. Д. Карвасарского (2020–2021) и курс по терапии принятия и ответственности (2022). Свою работу регулярно обсуждаю с супервизором.
Я не клинический психолог в медицинском учреждении, а веду частную практику. Диплом о высшем образовании и другие курсы можно посмотреть на странице «Обо мне», а статьи читать в блоге.
Подробнее обо мне Я не клинический психолог в медицинском учреждении, а веду частную практику. Диплом о высшем образовании и другие курсы можно посмотреть на странице «Обо мне», а статьи читать в блоге.
Частые вопросы о СДВГ
Здесь то, о чём спрашивают чаще всего. Если вашего вопроса нет, просто напишите мне.
У взрослых это чаще внутренняя суета, забывчивость, трудности с планированием и с завершением дел. Нередко рядом идут тревога и самокритика. Диагностировать СДВГ может только врач-психиатр.
У ребёнка СДВГ чаще заметен по активности и поведению, у взрослых — по внутреннему напряжению и сложностям с организацией. Я работаю только со взрослыми от 18 до 55 лет.
Нет. СДВГ не вылечить, а диагноз и лечение — дело врача. Психолог помогает научиться жить с особенностями: организовать дела, смягчить самокритику и наладить отношения.
Лень — это когда можно, но не хочется. При СДВГ человек хочет и пытается, но мозг не удерживает внимание. Причину установит врач, а понять свои реакции поможет психолог.
Заранее не обещаю. После первой встречи обсудим, чего вы хотите и какой формат подойдёт. Продолжать или нет, решаете вы.
Да, из любого города. Если онлайн трудно держать внимание, договоримся о перерывах или выберем очную встречу.
Сессия длится 50 минут и стоит 4 500 ₽. Оплата переводом на карту, первую сессию оплачивают заранее.
Нет, только со взрослыми от 18 до 55 лет.
Когда нужен врач
К врачу-психиатру стоит обратиться, если нужна диагностика, трудности сильно мешают работать и жить, есть сильная тревога, подавленность или нарушения сна. Диагноз и лечение — дело врача, я этого не делаю.
Если вам совсем плохо, есть мысли о смерти или о том, чтобы навредить себе, звоните 112. Я не оказываю экстренную помощь, а вам она нужна сразу.
Я работаю со взрослыми от 18 до 55 лет.
Если вам совсем плохо, есть мысли о смерти или о том, чтобы навредить себе, звоните 112. Я не оказываю экстренную помощь, а вам она нужна сразу.
Я работаю со взрослыми от 18 до 55 лет.
Хотите наладить дела и перестать себя ругать?
Оставьте заявку, я отвечу в течение 24 часов. Подробно рассказывать ничего не нужно, об остальном поговорим на встрече.
Или напишите мне в Telegram. Подробности о том, что вас беспокоит, в мессенджере не пишите: их лучше обсудить на встрече.
Написать в Telegram