Нет сил и интереса
- Всё делаю через силу
- Пропал интерес к тому, что радовало
- Постоянная усталость, апатия
- Трудно вставать и начинать дела
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Отправьте свои контакты и я свяжусь в ближайшее время для уточнения даты и времени сеанса
Что такое депрессия
Депрессия — это не плохое настроение и не лень. Это когда нет сил, нет интереса к тому, что раньше радовало, появляется чувство вины, сбивается сон и аппетит. Причины у всех разные: потеря, стресс, одиночество, перегрузка, здоровье. Если такое состояние держится две недели и больше, мысли о себе и будущем становятся мрачными. Стыдиться этого не нужно: так бывает с многими, и помощь есть.
Помощь при депрессии начинается с врача. Диагноз ставит психиатр, он же решает, нужно лечение, особенно если состояние тяжёлое. Я не лечу, но могу быть рядом: помочь разобраться с мыслями вроде «я никому не нужен» и потихоньку вернуть в жизнь маленькие дела и контакты.
Помощь при депрессии начинается с врача. Диагноз ставит психиатр, он же решает, нужно лечение, особенно если состояние тяжёлое. Я не лечу, но могу быть рядом: помочь разобраться с мыслями вроде «я никому не нужен» и потихоньку вернуть в жизнь маленькие дела и контакты.
Подавленность, апатия, потеря интереса, вина, трудно сосредоточиться, бессонница или сонливость, замедленность.
Потеря, перегрузка, долгий стресс, одиночество, здоровье. Поэтому сначала стоит проверить здоровье у врача.
Разобраться с мыслями «я никому не нужен», потихоньку вернуть дела и контакты, не торопя вас. Результат у каждого свой, но поддержка рядом часто помогает.
С чем приходят при депрессии
Если вы узнаёте себя, вы не одиноки в этом. Давайте вместе выясним, что можно разбирать на консультациях, а что лучше показать врачу. Если нужен врач, я работаю рядом с ним.
Мысли о себе
- Постоянное чувство вины
- «Я ни на что не гожусь»
- Не вижу смысла в будущем
- Не получается радоваться хорошему
Тело и сон
- Бессонница или сонливость
- Изменился аппетит
- Тяжесть в теле, замедленность
- Хочу научиться справляться
Как мы работаем при депрессии
Мы работаем с КПТ и АСТ: поддержка, маленькие действия, разбор мыслей. Это не лечение, а помощь в том, как жить с таким состоянием, и она может идти параллельно с врачом, если он вам нужен. Вот обобщённый пример (это не история конкретного человека): человеку тяжело выйти из дома, и он думает «у меня всё равно ничего не получится». Мы замечаем эту мысль, проверяем её и берём самый маленький шаг. Обещать результат я не могу, но мы вместе видим, что меняется.
Разбираем состояние
Сон, аппетит, силы, настроение: что происходит, что уже помогало и что говорит врач.
Маленькие шаги
Планируем посильные действия: короткую прогулку, звонок близкому, дело на 10 минут. Никакого «возьми себя в руки».
Работа с мыслями
Замечаем самокритику и мысли «ничего не получится», учимся смотреть на них со стороны.
Поддержка
Регулярные встречи в вашём темпе и связь с врачом, если нужна его помощь.
Как проходит работа
Перед началом мы вместе прочитаем и подпишем информированное согласие. Там всё по-честному: как мы работаем, как хранится информация, как устроена оплата и что бывает, если встреча сорвалась. Условия работы с данными описаны в политике конфиденциальности.
Первая консультация
Около 50 минут. Вы рассказываете, что вас привело, столько, сколько готовы. Я объясняю, как работаю, и мы вместе решаем, подходит ли вам этот формат.
Регулярные сессии
Обычно раз в неделю, очно у метро «Гостиный двор» или по видеосвязи. Формат можно поменять в любой момент, если так станет удобнее.
Домашние задания
Они помогают, но не обязательны. Нагрузку подбираем по вашим силам, чтобы она не становилась ещё одним поводом себя ругать.
Стоимость
4 500 ₽ за 50 минут, оплата переводом на карту. Первую консультацию оплачивают заранее.
Форматы и стоимость
Я работаю индивидуально со взрослыми от 18 до 55 лет. Не работаю с детьми, парами и семьями, зависимостями и расстройствами пищевого поведения.
Очная консультация
В кабинете в Санкт-Петербурге, рядом с метро «Гостиный двор»
Личная работа один на один. Подходит, если вам комфортнее говорить лично и нужно спокойное место без отвлечений.
50 минут — 4 500 ₽
Онлайн-консультация
По видеосвязи
Вы можете быть из любого города. Онлайн подходит не для всех состояний: если вам сейчас очень тяжело, лучше очная встреча или врач.
50 минут — 4 500 ₽
Образование и опыт работы
Я прошла курсы по КПТ в Институте им. Б. Д. Карвасарского (2020–2021) и курс по терапии принятия и ответственности (2022). Свою работу регулярно обсуждаю с супервизором.
Я не клинический психолог в медицинском учреждении, а веду частную практику. Диплом о высшем образовании и другие курсы можно посмотреть на странице «Обо мне», а статьи читать в блоге.
Подробнее обо мне Я не клинический психолог в медицинском учреждении, а веду частную практику. Диплом о высшем образовании и другие курсы можно посмотреть на странице «Обо мне», а статьи читать в блоге.
Частые вопросы о депрессии
Здесь то, о чём спрашивают чаще всего. Если вашего вопроса нет, просто напишите мне.
Плохое настроение проходит за дни. Если подавленность, апатия и потеря интереса держатся две недели и дольше, лучше показаться психиатру. Диагноз ставит только он.
Психиатр и психотерапевт — врачи, они ставят диагноз и назначают лечение. Я частный психолог, лечением не занимаюсь. Если состояние тяжёлое, начните с психиатра.
Это решает психиатр. Я не назначаю и не отменяю лекарства, но могу работать параллельно с врачом.
Не оставайтесь с этим одни и не стыдитесь: позвоните 112 и расскажите близкому человеку. Это состояние, которому нужен врач прямо сейчас, а я не экстренная помощь.
Поддерживает, помогает разобраться с мыслями и потихоньку вернуть посильные дела. Обещать, что вы выйдете из депрессии за несколько встреч, я не могу, но вместе мы постараемся сделать дни чуть легче.
Да, из любого города. Если сейчас очень тяжело, лучше очная встреча или сначала врач.
Встреча длится 50 минут и стоит 4 500 ₽, оплата переводом на карту. Срок я заранее не называю, обсудим после первой встречи.
Когда нужен врач
К врачу (психиатру или психотерапевту) стоит обратиться, если такое состояние держится больше двух недель, пропали сон и аппетит, вы не справляетесь с работой и домом, или есть мысли о смерти или о том, чтобы навредить себе. Если есть мысли о самоубийстве, не ждите, звоните 112 и расскажите кому-то из близких. Диагностика и лечение — зона врача, я этого не делаю и лекарства не назначаю. Иногда причина физическая, тогда лучше сначала провериться у терапевта, невролога или эндокринолога.
Я работаю со взрослыми от 18 до 55 лет и могу быть рядом параллельно с лечением. Подростку и ребёнку нужен детский специалист.
Я работаю со взрослыми от 18 до 55 лет и могу быть рядом параллельно с лечением. Подростку и ребёнку нужен детский специалист.
Хотите поддержку при депрессии?
Оставьте заявку, я отвечу в течение 24 часов. Если сейчас совсем тяжело, писать подробности не нужно, достаточно имени и контакта.
Или напишите мне в Telegram. Подробности о том, что вас беспокоит, в мессенджере не пишите: их лучше обсудить на встрече.
Написать в Telegram