Очно в Санкт-Петербурге: шесть встреч раз в неделю по два часа, от шести до восьми человек. В группе можно говорить честно, никто не станет вас осуждать.

Группа для взрослых

Групповая терапия в Санкт-Петербурге

Что такое групповая психотерапия

Групповая терапия — это встречи, на которых несколько людей с похожими трудностями вместе, с ведущей, учатся лучше понимать себя и друг друга. В группе можно увидеть свои привычные реакции в общении, получить поддержку и попробовать вести себя по-новому среди людей.

Моя группа — психологическая, для взрослых. Она помогает тем, кто чувствует одиночество даже среди людей, застревает в тревоге и самокритике, боится осуждения. Результат у каждого свой, обещать его я не буду, но многим становится легче уже от того, что они не одни.

Встречи проходят очно в Санкт-Петербурге, у метро «Гостиный двор» (ул. Садовая, д. 7). Онлайн-формата у группы нет: мы встречаемся вживую. В основе приёмы КПТ и АСТ, они понятные и практичные.

Если сомневаетесь, подойдёт ли вам группа, оставьте заявку или напишите: обсудим всё до записи.

Кому подходит групповая терапия

Если узнаёте себя в этих строках, группа может быть вашим форматом. Но не обязательно: иногда лучше индивидуальная работа, и я скажу об этом честно.

Одиночество и отношения

Чувствуете одиночество даже среди людей
Трудно доверять и открываться
Страшно, что осудят
Хочется обратной связи от других

Записаться в группу

Тревога и самокритика

Тревога и напряжение
Строгий внутренний критик
Перфекционизм и страх ошибки
Стыд и чувство вины

О тревожности

Опыт других

Хочется услышать, как справляются другие
Важна поддержка людей с похожими трудностями
Нужен регулярный ритм встреч
Хочется попробовать новые способы общения

Индивидуальная терапия

Преимущества групповой психотерапии

О пользе группы часто говорят одним словом: «сообщество». Вот что за ним стоит на самом деле.

Вы не одни

Увидеть, что у других похожие трудности, уже облегчение. Уходит ощущение «только со мной так».

Обратная связь

В группе вы получаете взгляд со стороны сразу от нескольких людей, а не только от ведущей. В одиночной работе такое бывает редко.

Практика общения

Группа похожа на маленькую модель жизни: здесь можно пробовать говорить честно, просить поддержки, отказывать. Это не теория, а живой опыт.

Опыт других людей

Слушая, как другие справляются с тревогой и самокритикой, вы находите идеи для себя. Не всё подойдёт, но выбор станет шире.

Безопасное пространство

У группы есть правила: конфиденциальность, уважение, право молчать. Я слежу за атмосферой, чтобы на каждой встрече вам было спокойно.

Доступная стоимость

Цикл из 6 встреч по 2 часа стоит 12 000 ₽, то есть 2 000 ₽ за встречу. Это дешевле индивидуальной консультации, при том что встреча почти вдвое длиннее.

Как проходят сеансы групповой психотерапии

Как всё устроено на практике: что будет на встречах, по каким правилам мы работаем и чего хотим добиться.

Формат

Очно, в Санкт-Петербурге, у метро «Гостиный двор» (ул. Садовая, д. 7). Шесть встреч раз в неделю по два часа, в группе от шести до восьми человек. Это один цикл: встречи идут подряд.

Ход встречи

Сначала мы здороваемся и коротко говорим, как каждый сегодня. Потом тема недели, например «избегание» или «самокритика». Дальше упражнения и обсуждение. В конце: что вы забираете с собой и, по желанию, небольшое задание.

Правила группы

Всё, что говорят в группе, остаётся в группе. Мы не оцениваем и не советуем «как надо». Вы сами решаете, сколько говорить, и всегда можно промолчать. Все участники подписывают согласие о конфиденциальности.

Цели

Чувствовать себя менее одиноко, лучше замечать свои мысли и чувства, пробовать новые способы общения, становиться гибче в своих реакциях. Результат у каждого свой.

Ведущая

Группу веду я, психолог Арина Блок. Я слежу за безопасностью и ритмом встреч, не оцениваю, поддерживаю и задаю вопросы. Мы используем приёмы КПТ и АСТ.

Стоимость

12 000 ₽ за весь цикл из 6 встреч по 2 часа. Оплата переводом на карту. Записаться можно через форму внизу страницы.

Если не уверены, подходит ли вам группа, напишите мне. Расскажу подробнее, и вы решите без спешки.

Чего ждать от группы

Как всё бывает на самом деле, чтобы вам было спокойнее прийти.

Как это бывает

Первая встреча — знакомство и правила. Многие волнуются и говорят мало, это нормально. Молчать можно, а то, что вы рассказали, не выйдет за пределы группы. Нужна только готовность соблюдать правила.

Какие темы поднимаются

Чаще всего это стресс и напряжение, конфликты с близкими, самооценка, трудные чувства: стыд, вина, злость. Темы мы выбираем под тех, кто пришёл, а не по шаблону.

Что меняется

Люди иногда замечают, что стало проще просить о помощи и отказывать, меньше страха чужой оценки. Всё приходит в своём темпе, а решения вы принимаете сами.

Личные истории

Рассказывать подробности необязательно: можно говорить в общих словах. Внимание группы будет на вас только тогда, когда вы сами этого хотите.

Люди в группе

Разные профессии, разные истории, возраст от 18 до 55 лет. Общее одно: каждому важно, чтобы его поняли. Статус и роли остаются за дверью, здесь вы просто человек.

Что дальше

После цикла вы решаете сами: остановиться, прийти на следующий или продолжить индивидуально. Давить я не буду.

Когда групповая терапия не подходит

Группа подходит не всем, и лучше сказать об этом заранее. Вот случаи, когда стоит выбрать другой формат или другого специалиста.

Острые состояния

Если сейчас очень тяжело, есть мысли о смерти или о том, чтобы навредить себе, группа не поможет. Звоните 112: я не оказываю экстренную помощь.

Диагностика и лечение

Диагноз и лечение у врача. Группа не заменяет лечение, например при депрессии или зависимости. Если вы лечитесь, обсудите с врачом, подходит ли вам группа.

Пара и семья

Семейную терапию, то есть работу с парой или семьёй, я не провожу. В группе каждый участник приходит один.

Дети и подростки

Группа только для взрослых от 18 до 55 лет. Для детей и подростков нужен детский психолог. И это не тренинг: у нас спокойное терапевтическое пространство.

Записаться

Образование и опыт работы

Я прошла курсы по КПТ в Институте им. Б. Д. Карвасарского (2020–2021) и по терапии принятия и ответственности (2022). Свою работу регулярно разбираю с супервизором.

Я веду частную практику. Дипломы и сертификаты можно посмотреть на странице «Обо мне».

Подробнее обо мне

Частые вопросы о групповой терапии

Что обычно спрашивают до записи.

Когда нужен врач

Врач нужен, если трудное состояние держится больше нескольких недель, мешает спать, работать и общаться, или если сложно без алкоголя и других веществ. Психиатр и психотерапевт — врачи, они могут поставить диагноз и назначить лечение, а группа и психолог нет. Если есть мысли о смерти или о том, чтобы навредить себе, звоните 112: я не оказываю экстренную помощь.

Хотите попробовать группу? Оставьте заявку

Оставьте имя и телефон или Telegram, я напишу вам в течение 24 часов и расскажу, когда стартует ближайшая группа.

Или напишите мне в Telegram сами. Рассказывать о своей ситуации подробно не нужно, это можно сделать на встрече.

Написать в Telegram