Прошлое возвращается
- Кошмары и бессонница
- Внезапные воспоминания
- Кажется, что это происходит снова
- Тело реагирует на напоминания
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Отправьте свои контакты и я свяжусь в ближайшее время для уточнения даты и времени сеанса
Что такое ПТСР и КПТСР
Если стало тяжело читать, остановитесь и вернитесь позже: тема нелёгкая.
ПТСР — это когда после тяжёлого, пугающего события (насилие, авария, внезапная потеря, угроза жизни) прошлое не отпускает. Кошмары, навязчивые воспоминания, желание обходить всё, что напоминает, постоянная настороженность. КПТСР (комплексное ПТСР) бывает после длительной травмы, например многолетнего насилия или унижения в близких отношениях. Тогда к этому добавляются трудности с эмоциями, самооценкой и доверием к людям.
Диагноз ставит врач-психиатр. Я психолог: помогаю понять, почему тело и мысли реагируют так, и постепенно вернуть опору. Работа идёт в вашем темпе, без надавливания. Если сейчас опасно для жизни, звоните 112.
ПТСР — это когда после тяжёлого, пугающего события (насилие, авария, внезапная потеря, угроза жизни) прошлое не отпускает. Кошмары, навязчивые воспоминания, желание обходить всё, что напоминает, постоянная настороженность. КПТСР (комплексное ПТСР) бывает после длительной травмы, например многолетнего насилия или унижения в близких отношениях. Тогда к этому добавляются трудности с эмоциями, самооценкой и доверием к людям.
Диагноз ставит врач-психиатр. Я психолог: помогаю понять, почему тело и мысли реагируют так, и постепенно вернуть опору. Работа идёт в вашем темпе, без надавливания. Если сейчас опасно для жизни, звоните 112.
ПТСР возникает после события, которое человек пережил как угрозу жизни или безопасности. Не у всех, кто пережил тяжёлое, появляется расстройство.
Кошмары, внезапные воспоминания, оцепенение, вспышки тревоги, избегание мест и людей, трудности со сном.
Вернуть чувство безопасности, научиться справляться с воспоминаниями и потихоньку возвращаться к обычной жизни. Результат у каждого свой, но не нужно нести это одному.
С чем приходят при ПТСР и КПТСР
Если вы узнаёте себя, вы не виноваты в этих реакциях: тело и голова так реагируют на тяжёлое. Можно помочь себе опустить напряжение и вернуть опору. Диагноз и лечение — у врача, я рядом. Если сейчас опасно для жизни, звоните 112.
Избегание и оцепенение
- Обхожу места и людей, которые напоминают
- Не чувствую радости
- Отдаляюсь от близких
- Не могу говорить об этом
Напряжение и настороженность
- Постоянно жду опасности
- Вздрагиваю от резких звуков
- Раздражительность и вспышки гнева
- Стыд и чувство вины
Как мы работаем с ПТСР
Работа идёт в вашём темпе: сначала безопасность и опора, потом воспоминания. КПТ, ДПДГ и АСТ нужны для разного: КПТ помогает с мыслями и избеганием, ДПДГ — с тяжёлыми воспоминаниями, АСТ — с принятием и возвращением к тому, что для вас важно. Это дополняет помощь врача и не заменяет её. Обобщённый пример (это не история конкретного человека): после аварии человек обходит дороги, и мы потихоньку возвращаем безопасные шаги.
Безопасность
Договариваемся о правилах работы и учимся успокаивать тело, когда накрывает.
Понимание реакций
Разбираем, что с вами происходит и почему тело и мысли реагируют так. Это не слабость, так реагирует нервная система.
Работа с воспоминаниями
Подходим к тяжёлому постепенно, не торопя и не заставляя. Можно всегда сказать «стоп».
Возвращение к жизни
Возвращаем дела, людей и места, которые вы избегали, в том темпе, который вам по силам.
Как проходит работа
Перед началом мы вместе прочитаем и подпишем информированное согласие. Там всё по-честному: как мы работаем, как хранится информация, как устроена оплата и что бывает, если встреча сорвалась. Условия работы с данными описаны в политике конфиденциальности.
Первая консультация
Около 50 минут. Вы рассказываете, что вас привело, столько, сколько готовы. Я объясняю, как работаю, и мы вместе решаем, подходит ли вам этот формат.
Регулярные сессии
Обычно раз в неделю, очно у метро «Гостиный двор» или по видеосвязи. Формат можно поменять в любой момент, если так станет удобнее.
Домашние задания
Они помогают, но не обязательны. Нагрузку подбираем по вашим силам, чтобы она не стала ещё одним поводом себя ругать.
Стоимость
4 500 ₽ за 50 минут, оплата переводом на карту. Первую консультацию оплачивают заранее.
Форматы и стоимость
Я работаю индивидуально со взрослыми от 18 до 55 лет. Не работаю с детьми, парами и семьями, зависимостями и расстройствами пищевого поведения.
Очная консультация
В кабинете в Санкт-Петербурге, рядом с метро «Гостиный двор»
Личная работа один на один. Подходит, если вам комфортнее говорить лично и нужно спокойное место без отвлечений.
50 минут — 4 500 ₽
Онлайн-консультация
По видеосвязи
Вы можете быть из любого города. Онлайн подходит не для всех состояний: если вам сейчас очень тяжело, лучше очная встреча или врач.
50 минут — 4 500 ₽
Образование и опыт работы
Я прошла курсы по КПТ в Институте им. Б. Д. Карвасарского (2020–2021) и курс по терапии принятия и ответственности (2022). Свою работу регулярно обсуждаю с супервизором.
Я не клинический психолог в медицинском учреждении, а веду частную практику. Диплом о высшем образовании и другие курсы можно посмотреть на странице «Обо мне», а статьи читать в блоге.
Подробнее обо мне Я не клинический психолог в медицинском учреждении, а веду частную практику. Диплом о высшем образовании и другие курсы можно посмотреть на странице «Обо мне», а статьи читать в блоге.
Частые вопросы о ПТСР
Здесь то, о чём спрашивают чаще всего. Если вашего вопроса нет, просто напишите мне.
ПТСР возникает после одного тяжёлого события, КПТСР — после длительной травмы, например долгого насилия. При КПТСР к обычным проявлениям ПТСР добавляются трудности с эмоциями, самооценкой и близостью.
При обычном стрессе реакции постепенно проходят. Если симптомы держатся больше месяца и мешают жить, стоит обратиться к врачу. Диагноз ПТСР ставит только врач.
Нет, лечение — зона врача. Я психолог: помогаю понять свои реакции, вернуть опору и справляться с проявлениями. Эта работа дополняет помощь врача.
Если есть мысли о смерти или самоповреждении, острая реакция после события или вы не можете остановиться, звоните 112. Я не оказываю экстренную помощь, а вам нужно, чтобы помогли сразу.
Нет. Вы сами решаете, о чём и сколько говорить, и можно всегда остановиться. Сначала мы постараемся создать ощущение безопасности.
Да, из любого города. Если сейчас очень тяжело, лучше очная встреча или сначала врач.
Встреча длится 50 минут и стоит 4 500 ₽, оплата переводом на карту. Первую встречу оплачивают заранее.
Нет, только со взрослыми от 18 до 55 лет.
Когда нужен врач
Если есть мысли о смерти или о том, чтобы навредить себе, если после тяжёлого события вы в остром состоянии или не можете остановиться, звоните 112. Я не оказываю экстренную помощь, а вам она нужна сразу.
К врачу (психиатру или психотерапевту) обращайтесь, если симптомы держатся больше месяца, мешают спать, работать и общаться или вы замечаете, что чаще пьёте алкоголь, чтобы приглушить тревогу. Диагностика, диагноз и лечение — зона врача, я этого не делаю.
Я работаю со взрослыми от 18 до 55 лет.
К врачу (психиатру или психотерапевту) обращайтесь, если симптомы держатся больше месяца, мешают спать, работать и общаться или вы замечаете, что чаще пьёте алкоголь, чтобы приглушить тревогу. Диагностика, диагноз и лечение — зона врача, я этого не делаю.
Я работаю со взрослыми от 18 до 55 лет.
Нужна опора после тяжёлого события?
Оставьте заявку, я отвечу в течение 24 часов. Рассказывать о случившемся не нужно, достаточно имени и контакта. Если сейчас опасно для жизни, звоните 112.
Или напишите мне в Telegram. Подробности о том, что вас беспокоит, в мессенджере не пишите: их лучше обсудить на встрече.
Написать в Telegram